Sikker på du har katekolaminer-alle talere gør. (herunder Sir Winston Churchill og præsidenter Kennedy, Carter og Reagan.) De er kemikalier, gør dig sved, gøre din hjerterytme hurtigt og gøre dine hænder ryster. Slippe af med de kemiske og psykiske reaktioner ved at blive besked-centreret og publikum-centreret, ikke selvoptaget.
1 Udskift frygt og negative støj med positive bekræftelser. Oprette nye overbevisninger, der nærer dig og støtte dig med nye mÃ¥der at tænke. Den nye voksne du! eksempel: “Jeg er godt forberedt, og publikum vil have mig til at lykkes.”
2. gør en stille meditation, visualisering, eller udøve før du taler. Træk vejret dybt. Dyb vejrtrækning sender en besked til din hjerne, at du har intet at frygte. Det beroliger dig.
3 hvem bekymrer sig hvis du er nervøs? Forskere har fundet, at de fleste mennesker rapport mærke lidt eller ingen angst i en højttaler. Hvis du er grundigt forberedt, viser din indre nervøsitet sjældent. Forberede 150%.
4.Rehearse, øve, øve. Tale højt, og gå rundt, mens du øve. Brug den samme fysiske energi du planlægger at bruge dag i din præsentation.
Coach sez. . . praksis foran dit spejl. Praksis i bilen. Hvis du kan koncentrere dig mens du kører, vil du være i stand til at trække det fra din ubevidste når er du foran gruppen. Gør dine point lyde, spontan og samtale.
5. motion er en modgift til stress. Ankommer tidligt og tage en rask gåtur i mindst fem minutter. Hvis det regner eller sner udenfor, kan du stadig gøre nogle kroppens strækninger.
6. undlade at koffein og alkohol før du taler. Du behøver ikke mere rystesyge. Altid bære din yndlings outfit og bruge attraktive farver. Kvinder, går simpel på smykker. Undgå for meget sort og hvid.
7. for rystende hænder, placere hænderne på siden af din stol og tælle til 10, som du forsøger at løfte sædet. Dette er en isometrisk øvelse, der virker, og ingen vil mærke, at du gør det.
8. ikke være perfekt. Giv dig selv tilladelse til at lave fejl. Ingen er perfekt i det virkelige liv. Få sommerfugle i maven til at flyve i formation. Det er, hvordan du konvertere din stress til taler magt!
9. reducere din nervøsitet ved at tage flere dybe indåndinger, umiddelbart før du er indført. Og til jer chocoholics, spise nogle chokolade for at slappe af dine stemmebånd.
11 Hvis du oplever mundtørhed, tygge tungen for at øge spyt flow. Sangere gør dette. Luk dine læber og bide ned på hele overfladen. Altid har et glas lunkent (ikke kolde) vand i nærheden.
12 fokus på et venligt ansigt blandt publikum. Foregive du under en samtale, snarere end at give en tale. Bare være dig selv.
13 den Coach sez. . . Mest af alt, nyde dig selv og have det sjovt. SMIL. Efter alt, er du ikke glad for at være der? Tegnet af en moden voksen er en, der ikke tager sig selv alt for alvorligt.
14 her er en vocal warm-up øvelse bruges på Ryal akademi for dramatisk kunst i London. Sige: PaPaPaPa, BaBaBaBa, TaTaTaTa, DaDaDaDa, KaKaKaKa, GaGaGaGa derefter gøre det baglæns. (fra Robert og Rande Gedaliah)
FÃ¥ flere talefærdigheder pÃ¥ vores “Sommeren syder” webside:
© 2004 af Sandra Schrift. Alle rettigheder forbeholdes
Publishing retningslinjer: Du er velkommen til at offentliggøre denne artikel i sin helhed, elektronisk eller på print fre * e gratis, så længe du har min fulde signaturfil for ezines, og min hjemmeside adresse () i hyperlink til andre websteder. Behage sende en høflighed link eller en e-mail hvor du publicerer til sandra@schrift.com. Tak.